mi d z woda

[...] w sumie nie znalazłam odpowiedzi, dlatego postanowiłam założyć nowy temat. Jeżeli niepotrzebnie, to proszę mnie pogonić ;) Od pewnego czasu zauważyłam, że zatrzymuje mi się woda. Pierścionek, który bez problemu wchodził teraz się opiera. Jestem na diecie redukcyjnej, której oczywiście przestrzegam. Nie używam dużo soli, tyle co szczyptę do smaku [...]

[...] najlepiej trenowa na 60% możliwościokreslanych tętnem maksymalnym (Tmax=220-wiek) Jeśli trenujesz za mocno to wchodzisz w zakres beztlenowy gdzie źródłem energi są węglowodany. Jeśli biegasz to zacznij od ostrzejszego tempa np pierwsze 15 minut na poiomie 80% następny kwadrans 60% maksymalnego (ubytek tłuszczowy moze być od 5% do 10% [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, ewentualne korekty i wskazówki co mogę czego nie mogę itp. Kończę właśnie robić obiegówkę (3 tydzień) na siłowni. Siłownia 3x w tygodniu i rower 2-3x w tygodniu po 1-2h. Czasem w niedziele jeszcze basen. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu. [...]

Wrzesień, nowy rok szkolny, wszyscy planują powroty na siłownie, każdy chce coś osiągnąć w tym roku to i Ja postanowiłem coś wymyślić. Moim celem będzie na początku masa, potem upiększanie sylwetki, żeby na przyszłe lato wyglądać jak młody Bóg W moim życiu nie dawno zaszła duża zmiana, o której nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się [...]

[...] wystrzegac w celu spalenia fatu z brzucha) / ziemniaczki / makaron surowka: marchewka / groszek z marchewka (tez powinienem sie wystrzegac :() / kapusta kiszona herbata / woda Podwieczorek: Jogurt / Serek / Kanapka z pieczywa razowego i szynki i warzyw herbata / woda Kolacja: 200 g sera bialego / serek wiejski 200g kanapka z pieczywa razowego [...]

[...] :-) Domyślam się, że to pewnie wina wcześniej popełnionych błędów. W związku z tym przychodzę po pomoc by wyjść na prostą. Staram się jeść zdrowo - razowe pieczywo, woda, owoce, warzywa, owsianki, serek wiejski, twaróg. Słodyczy staram się nie jeść (gdy mam ochotę na słodycze to piekę swoje ciaseczka owsiane, ciasto fasolowe, albo wcinam [...]

[...] mi sie wyliczyc to moje dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak rozlozyc tłuszcze i węglowodany, by zgubic tłuszczyk? Czy 100 gram węgli i 108 gram tluszczów byłoby OK? Czy zanizyc ilośc węgli do np. 80? Czy powinnam uciac coz równiez z ogólnej kalorycznosci? Od [...]

[...] na nich - nieznacznie sie zmiejszyl ale tylko zmiejszyl) Zaczne od DIETY: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. Moja dieta obecnie wyglada tak: i kapslulka C-Larnitine COmplex + 1 Thermo Fat Burner I posilek - platki owsiane z mlekiem 0,5% ok 250 g moze troszke wiecej. + [...]

WItam ! Jest to pierwszy mój post, śledzę wasze forum już 2 lata. Trochę się zaniedbałem ( troche to mało powiedziane ) i było jak było , stwierdziłem nawet że już na mnie lekarstwa nie ma i nic mi już nie wadzi jedzenie czegokolwiek czy ograniczanie się co do ilości więc jadłem jak tzw. Świniak %-) . Gdy zaczynałem moja waga wynosiła 114kg. Byłem [...]

[...] wypada ale wszystko jest dla ludzi, staram się ograniczać ostatnim czasem, nie pije piwa tylko lekkie drinki z whisky i cola zero. Nie piję żadnych soków, tylko cola zero i woda, częsciej woda, nie słodzę kawy, herbaty- totalnie nic. Sadło spadło, wszystko na pierwszy rzut oka w porządku, jako tako zarys jakiś widać na brzuchu lecz czuje, że [...]

[...] na temat jedzenia powiększyła się. Nie chce już zsśmiecać organizmu śmieciowym jedzeniem.Na początku czerwca ważyłam ok 70 kg schudłam 6 kg ale wiem że większość z tego to woda. Chce jeszcze shudnąć ok 10 kg tak do 54 kg. Chce zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej by ukazały się mięsnie których zawsze miałam sporo oprócz tego kiedy ważyłam 41 kg [...]

[...] organizmu ile woła ale staram się jeść rozsądnie pod względem jakościowym, na cyklu będę musiał dołożyć mięsa bo tego mi brakuje w posiłkach. Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: pn:barki, wt:plecy, czw:klatka, pt:bic,tric, sob:nogi +3 razy w tyg boks/mma [...]

Witajcie! Znam i czytam Was od bardzo dawna, bo kiedyś żyłam aktywnie i próbowałam trenować MTB. Ale ostatnio się "zdenerwowałam" na siebie, że przez 2 lata wszystko szlag trafił. Od roku mam stresujące życie, a przez to jak radziłam sobie ze stresem rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie [...]

[...] na bazie jogurtu naturalnego (np; pierś gotowana zalana jogurtem + warzywa i ryż) Owoce które jem: nektarynki, truskawki, jabłka Warzywa: papryka, ogórki, marchew Napoje: woda gazowana, woda z cytryna i zielona herbata Co jakiś czas pozwalam się 'zgrzeszyć" raz w tygodniu zjem to na co mam ochote np. pół pizzy, lub kawałek ciasta. Jeśli [...]

Witam.Mam do was taką proźbę.Czy ktoś mogłby mi napisać wartość odżywczą tej diety.Nie chodzi mi tutaj o wyądrębianie każdego posiłku tylko o łączną sumę. ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane 100g mleko 300g II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 [...]

[...] Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, kończąc na kolacji. Posiłki co 3 godziny. Ryże, Makarony, Grahamki, Sere, Oliwa z oliwek, trochę Mleka do [...]

Witam serdecznie W końcu postanowiłam zawitać na Waszym szanownym forum. Pokrótce parę słów o sobie. Pierwszy kryzys wieku średniego za mną (magiczna 30-tka przekroczona), więc i metabolizm pewnie już trochę inny. Mam siedzącą pracę, aczkolwiek w sezonie dojeżdżam do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione [...]

[...] 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron prolongatum Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: siła i masa bez zbędnego [...]

[...] nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po treningu? i z czym lepiej pic z mlekiem czy woda ?? 2.Białko WPC Vitafit - Rano po przebudzeniu i przed snem tak? Z Wodą czy raczej z mlekiem? 3.Leucine Carbo SFD - Odrazu po treningu ? z woda. 4. BCAA HI - Teca TST - [...]

[...] Sniadanie I (W PRACY) 7;00 Kromka chleba pelnoziarnsego,posmarowana bardzo cienko maslem, salata, wedlina z kurczaka, kilka plasterkow pomidora,ogorka i rzodkiewki Napoj: woda SNIADANIE II (W PRACY) 9;30 BATON "GO" NAPOJ : woda POSILEK III (W PRACY) 11;30 Kromka chleba pelnoziarnsego,posmarowana bardzo cienko maslem, z serkiem almette+ pomidor [...]